Kacang Almond

Banyak Kegunaan Kacang Almond Bagi Kesehatan

Manfaat Kacang Almon

Banyak Kegunaan Kacang Almond Bagi Kesehatan – Siapa coba yang gak diketahui sama yang namanya kacang almond? Pasti sobat segala sudah gak asing kan sama yang namanya kacang almond itu apa? Nah umumnya kita sering menjumpai almond sebagai campuran bahan makanan atau jajanan seperti pada ice cream pada olahan coklat batangan juga ada. Dan masih banyak lagi olahan makanan yang melibatkan kacang almond sebagai bahan komplemennya.

Kacang almond sendiri komponen dari sub keluarga Pprunoidae dari keluarga Rosaceae. Tumbuhan ini berada di kategori yang sama dengan persik dalam subgenus Amygdalus didalam Prunus. Buah badam adalah buah yang dibuat oleh pohon Prunus Dulcis.

Kalau umumnya buah Prunus dilapisi oleh daging buah yang manis seperti yang ada pada prem dan ceri, pada buah badam digantikan oleh pelapis dengan tekstur seperti bahan kulit. Di Dalam cangkang kerasnya mengandung biji yang dapat dimakan, umumnya disebut sebagai kacang.

Manfaat Kacang Almond

Tapi tahukah kamu?? Kalo terbukti almond juga mengandung banyak manfaat buat kesehatan tubuh kita loh, berikut ini adalah manfaat kacang almond bagi kesehatan berdasarkan penelitian.

Kandungan kacang almond mempunyai lemak tinggi, namun jenisnya yaitu lemak tak jenuh. Macam lemak ini tidak menaikkan risiko penumpukan lipoprotein (LDL) dengan kata lain kolesterol jahat.

Sebaliknya, lemak tidak jenuh justru dapat memperbaiki kandungan kolesterol didalam tubuh dikarenakan menaikkan kandungan kolesterol baik atau HDL. Selain itu, konsumsi kacang almond berfaedah untuk menaikkan kandungan vitamin E pada plasma dan sel darah merah sehingga bisa menurunkan kandungan kolesterol.

Vitamin E yaitu antioksidan yang bisa menghentikan sistem oksidasi. Apabila diperbolehkan, metode oksidasi tersebut bisa membawa pengaruh penyumbatan pembuluh darah.

Menyehatkan jantung

Kacang almond sanggup meningkatkan takaran antioksidan di pembuluh darah yang memiliki kegunaan untuk mengurangi tekanan darah sekaligus melancarkan aliran darah. Tekanan darah yang tinggi sanggup tingkatkan risiko penyakit jantung. Itulah kenapa satu dari banyak jenis kegunaan almond diketahui cakap jadi makanan yang bagus untuk kesehatan jantung.

Studi tahun 2018 dari Jurnal Nutrient menganjurkan untuk mengkonsumsi almond sebesar 45 gram untuk mendapat khasiat terbaiknya bagi Kesehatan jantung. Namun, takaran lemak bagus didalam almond sanggup menyusut terkecuali Anda teledor meletakkannya di temperatur kamar yang terpapar banyak oksigen. Jadi, jangan lupa untuk amati termasuk cara menaruh kacang almond yang benar, ya.

Membantu merawat berat badan

Kacang almond sanggup menjadi camilan bergizi yang ideal untuk mengontrol berat badan. Almond punyai persentase karbohidrat yang rendah, namun tinggi protein, lemak tak jenuh, dan serat. Menghasilkan almond sebagai cemilan yang cakap membawa akibat Anda lebih kenyang seharian supaya mengurangi asupan kalori tambahan.

Manfaat kacang almond ini sanggup mendorong Anda untuk menurunkan berat badan karena menukar konsumsi camilan lain yang tinggi kalori, melainkan konsisten mendapat gizi yang cukup. Kecuali sebagai camilan, Anda kapabel mengkombinasikan almond bersama dengan sereal sebagai menu sarapan di pagi hari.

Mengurangi risiko kanker

Tak kalah penting, kegunaan kacang almond disebut-sebut sanggup mendukung mengurangi risiko penyakit kanker. Manfaat ini berasal dari prosentase antioksidan yang melimpah kepada kacang almond. Pada almond, terdapat vitamin E dan Tocopherol yang bertugas untuk menghambat kerusakan sel imbas tekanan oksidatif.

Kerusakan sel hal yang demikian kebanyakan disebabkan oleh radikal bebas, bagus yang berasal berasal dari dalam tubuh ataupun berasal dari lingkungan luar. Antioksidan yang terdapat didalam kacang almond mampu membunuh radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan sel. Lebih lanjut, kerusakan sel cakap mengakibatkan pertumbuhan sel-sel berbahaya, seperti kanker.

Mengatur persentase gula darah

Kabar bagusnya, almond berpotensi turunkan prosentase gula didalam darah. Sebab ini disebabkan oleh persentase magnesium di dalam almond. Pada 30 gram kacang almond terdapat 76.5 miligram magnesium. Jumlah ini dinilai telah memenuhi 18-24% keperluan magnesium harian orang dewasa.

Manfaat ini tentunya mengakibatkan almond aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tentunya dengan senantiasa memperhitungkan asupan karbohidrat yang terdapat di dalam kacang ini.

Menjaga kesehatan tulang

Almond terhitung memiliki kandungan protein dan pelbagai mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K. Kecuali ada sebagian persentase hal yang demikian,almond diukur mampu menaikkan kepadatan tulang Anda.

Kecuali itu, almond juga memiliki kandungan komposisi gizi setiap 100 gramnya dan kandungan gizi pada almond punya perbedaan mendasar dibanding dengan marga kacang-kacangan lainnya

Kacang almond memiliki kandungan

  • Kalori : 579 Kalori (Kal)
  • Protein: 21.15 g
  • Karbohidrat: 21.55 g
  • Serat: 12.5 g
  • Lemak: 3.802 g
  • Magnesium: 270 miligram (mg)
  • Kalsium: 269 mg
  • Mangan:2.179 mg

Kandungan nutrisi tersebut cuma beberapa kecil dari jumlah nutrisi yang terkandung dalam almond. Selebihnya, almond terhitung mengandung vitamin E dan vitamin B rumit seperti riboflavin, niasin, dan thiamin. Selain itu, almond mengandung asam fitat yang bisa mengikat mineral khusus supaya tak terserap oleh tubuh, seperti besi, seng, dan kalsium. Melainkan, asam fitat terhitung terhitung antioksidan yang berguna.

Penting untuk diketahui bahwa tubuh tak mengabsorpsi 10-15% kalori berasal dari kacang almond. Ini dikarenakan satu macam kandungan lemak yang tak dapat dicerna oleh tubuh. Setelah begitu, almond selamanya kaya kandungan karbohidrat, protein, serat, vitamin, ataupun mineral.

Cokelat diceritakan di atas mengenai kacang almond sebagai campuran bahan makanan, olahan almond yang lain juga masih banyak. Disamping itu harga kacang almond terbilang cukup murah, relatif murah dan gampang dijumpai di marketplace maupun e-commerce.

Berikut yaitu teladan olahan almond yang bisa Anda buat sendiri di rumah seperti Smoothie Almond Banana, Pancake Almond, Tumis Buncis Almond, Almond Lapis  dan masih banyak lagi.